Крім того, літо – це найактивніший час року. Ви рухаєтеся більше (ну це стосується не всіх), у когось з’являються городи (де, між іншим, і вирощуються ті самі натуральні овочі), більше можливостей розбавити свої кардиотренування плаванням у відкритому водоймищі з друзями, великими прогулянками, походами, цього , на жаль, не зробиш взимку.
Але найголовніше – це продукти. Харчування становить 80% нашого успіху в боротьбі з ненависними кілограмами. Тому, виберемо 5 літніх смачних ідей харчування, які допоможуть нам схуднути на 10 кілограм за місяць.
Кавун
Кавун, мабуть, можна сміливо назвати самим головним символом літа. Саме кавун можна їсти, і забувати про це, а потім знову є і є. Кавун низькокалорійний – і це його перший плюс. Другий плюс – це величезний обсяг харчових волокон, які містяться в цій чудовій ягоді. Вони допомагають травленню, а також за рахунок розбухання в шлунку надовго втамовують голод. І ще в кавуні міститься багато вітамінів і мінералів. Наприклад, той же магній, який необхідний для наших м’язів.
Овочі
Свіжі овочі. Так літо – це просто завод з виробництва свіжих овочів. Овочі – це вітаміни, мінерали та клітковина, тобто величезна користь нашому організму. Овочі – це взагалі наймізерніші калорії, багато фітнесистів радять навіть їх не враховувати при підрахунку щоденного калоража. Так що можна їсти багато і не морочитися.
Холодні супи
Холодні супи – це ще один спосіб вбити двох зайців. І поїсти, і попити, і охолонути. Навіть трьох. Для схуднення найкраще підійдуть супи на овочевій основі, можна трохи нежирного м’яса, а краще рибу – юшку! Або та ж дієтична окрошка – відмінний вихід.
Страви на грилі
Літо – це пора шашликів і овочів на грилі. Що можна приготувати на вугіллі? Та все що завгодно: і ті ж овочі на грилі, і ту ж рибу (це так взагалі відмінний вечеря), і з нежирного м’яса можна приготувати відмінний дієтичний шашличок. Тому сміливо їжте все перераховане і вірте в свою перемогу над зайвою вагою. Але тільки в міру.
Смузі
Смузі дуже поживні, сповнені вітамінами і дуже смачні. Тим більше влітку багато фруктів, овочів і ягід – знайдіть свій рецепт будь-якого смузі або пробуйте кожен день новий. Це смачно і корисно.
Більше їжте цих літніх страв і більше гуляйте на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, плавайте. Менше жирного і мучного, а краще і зовсім прибрати такі продукти. У підсумку в кінці літа ви побачите, як ви покращали: схудли, засмагли, оздоровилися
Джерело :bdzhola