Підготовка до літнього відпочинку починається за кілька місяців. Хтось активно відвідує жіночий портал в пошуках нових дієт, інші штурмують тренажерні зали і салони краси. Однак лише кілька днів відпустки на морському узбережжі можуть звести всі старання до нуля.
Цього не станеться, якщо дотримуватися простих порад. Для початку не варто забувати про фізичні навантаження. Якщо у вашому готелі є спортивний зал, приділіть кілька хвилин в день невеликому тренуванню. Робіть зарядку і якомога більше гуляйте пішки.
Не налягайте на алкоголь. Звичайно, на пляжі хочеться пити, але солодкі газовані напої, коктейлі або пиво не вгамують спрагу. Натомість ви отримаєте тільки масу зайвих калорій. Вибирайте просту воду - для смаку в неї можна додати шматочок лимона.
Раціон також повинен бути помірним. Де б ви не відпочивали, постарайтеся снідати. Найкращий варіант - каші з фруктами, зернові хлібці, яйця і салати. Якщо відпочиваєте в форматі «все включено», не поспішайте пробувати всі пропоновані страви. Такий фуршет обов'язково позначиться на фігурі.
Ще кілька корисних порад наостанок.
На пляжі можна не тільки отримати чудову засмагу, а й провести відмінне тренування. Зверніть увагу на активні ігри. Підійде пляжний волейбол - за одну гру ви спалите всі зайві калорії, які встигли набрати за вчорашньою вечерею. Відмінний варіант - плавання. Для такого проведення часу не знадобляться ні спеціальні навички, ні партнери. А ввечері можна відправитися на танцпол. Чим вам не кардіотренування? В інший же час намагайтеся веселитися, сміятися і якомога більше дихати свіжим повітрям.
Джерело:http://uapress.info/uk