Для сжигания жира на животе не достаточно сидеть на диете и выполнятькардио. Если вы хотите, сжечь упорный лишний жир, вы должны смотреть на всю картину. Это означает, что нужно смотреть на свой рацион, то как вы готовите свое тело перед тренировкой, и даже на ваше психическое здоровье.
Ниже мы составили список из 7 простых и эффективных способов, как избавиться от лишнего жира на животе. Всегда важно сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений.
Загрузка...
Ниже мы составили список из 7 простых и эффективных способов, как избавиться от лишнего жира на животе. Всегда важно сочетание сбалансированной диеты и физических упражнений.
1. Будьте в постоянном движении
Кардио поможет вам убрать жир на животе, и не только.
2. Делайте растяжку перед упражнениями
Начинайте свои упражнения для пресса с разминки, иначе ваше тело будет больше полагаться на ваши бедра, вместо ориентации мышц, которые вы хотите.
3. Высыпайтесь
Исследование показало, что люди, которые спали 6-7 часов имели меньше висцерального жира на протяжении 5 лет по сравнению с людьми, которые спали менее 5 часов.
4. Не игнорируйте белок
Эксперты говорят, что диета с высоким содержанием белка может защитить от резистентности к инсулину — это хорошо, потому что, когда ваше тело начинает вырабатывать больше инсулина, это приводит к уменьшению жира на животе. Но это не означает, что вы должны складывать мясо на вашу тарелку. Добавьте порошок белка к вашим смузи, и ешьте больше орехов.
5. Держите уровень стресса низким
Каждый человек имеет дело со стрессом в той или иной форме. Фокусируйтесь на отдых с друзьями и семьей, попробуйте медитации, дайте выход плохой энергии.
6. Употребляйте яблочный уксус
Японские исследования, доказали, что люди, которые потребляли столовую ложку или две уксуса в день в течение 8 недель показали снижение жира в организме. Эксперты говорят, что кислота в уксусе может производить белки, которые сжигают жир. Включите уксус в ваш салат.
7. Пейте достаточное количество воды
Жир на животе может заставлять вас чувствовать раздутой. Cosmopolitan рекомендует 8 стаканов воды в день. Это будет держать ваш уровень метаболизма в порядке и помогают организму работать лучше.
Загрузка...