1 день
Завтрак: два вареных яйца, 2 помидора и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: два яичных белка, 120 г вареной или запеченной рыбы и чашка зеленого чая.
Полдник: яблоко
Ужин: овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, горох, фасоль и т.д.) с чашкой зеленого чая.
День 2
Завтрак: два вареных яйца, 1 банан, чашка зеленого чая.
Обед: два белых, 20 граммов вареной курицы без шкурки и чашка зеленого чая.
Ужин: овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, горох, фасоль и т.д.) с чашкой зеленого чая.
3-й день
Завтрак: два яйца вкрутую и чашка томатного сока.
Обед: два яичных белка, 120 г вареного красного мяса и чашка зеленого чая.
Ужин: два печеных картофеля, салат и чашка зеленого чая.