Виброгимнастика, которую придумал академик Александр Александрович Микулин, чрезвычайно проста и доступна даже людям с ослабленным здоровьем. Она названа вибрационной, так как за счет микро-встряски улучшает венозное кровообращение, циркуляцию крови в сосудах, активизирует обменные процессы на клеточном уровне и снимает напряжение в мышцах.
Стоит отметить, что А.А. Микулин был советским ученым и известным авиаконструктором, получившим множество премий и наград за разработку двигателей для самолетов. Когда у него начались проблемы со здоровьем, он увлекся созданием собственной системы здоровья, которая помогла ему прожить до 90 лет. Основные ее принципы он изложил в книге «Активное долголетие» — прочтите на досуге! А сегодня мы расскажем о его знаменитой виброгимнастике.
Секрет долголетия
Академик Микулин создал гимнастику, состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударах пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.
Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми. Приподними пятки на 3–5 см от пола, затем резко опустись. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
Делай по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет! Выполняй упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.
Встряска организма — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта. Удивительно, что 1 простое упражнение настолько полезно!
Внимание: Не переусердствуй. Не следует высоко подниматься на носочки, пятки нужно чуть-чуть приподнять от пола, только на 1 сантиметр, упражнение от этого не станет более полезным и производительным, а вот вред принести может.
Внимание: Не части. Слишком частые ритмические толчки тоже неуместны, поскольку кровь движется по сосудам с определенной скоростью и чтобы артериальная кровь превратилась в венозную, ей необходимо отдать клеткам кислород и питательные вещества, а от клеток забрать углекислый газ и ненужные вещества и шлаки, а на эту работу необходимо определенное время.